Weg & Recreatie

Hardlopen bij Aquilo
Elk begin is een goed begin

Of je nu een beginnende loper bent die net de eerste trainingskilometers achter de rug heeft of een gevorderde lopen met een of meerdere marathons op je naam, wij bieden elke loper een passende groep in mee te trainen. Elke week wordt zes keer in groepsverband getraind. Naast de intervaltrainingen op de 400 meter kunststof baan bieden we ook duurlopen aan in de nabije omgeving. De afstanden van de duurlopen varieren van 8 tot meer dan 20 km, maar voor elk wat wils!

Wil je graag beginnen met lopen, maar lukt het niet om de regelmaat erin te krijgen, dan is de opstapcursus een leuke mogelijkheid om in groepsverband te beginnen. Elk voorjaar start deze cursus waarin beginnende lopers in een periode van 10 weken worden getraind tot een niveau waarbij ze in staat zijn om 30 minuten aaneengesloten te kunnen lopen in een rustig tempo. Daarna stroomt deze groep door naar de reguliere trainingsgroepen zodat verder gebouwd kan worden aan conditie, duur en snelheid.

De afdeling Atletiek voor volwassenen kent verschillende trainingsgroepen. Deze trainingsgroepen worden ingedeeld op snelheden op km/uur. De groepen 1 en 2 zijn gericht op wedstrijd en prestatie. D1 = Duurlooptempo 1, enz, TL = Tempoduurloop

 

Groep

10 km tempo

D 1

D 2

D 3

TL

1

Sneller dan 40 min

12

13

14

15

2

40-45 min

11

11,5

12

13

3

45-50min

10

10,5

11

11,5

4

50-55 min

9

9,5

10

10,5

5

55-60 min

8,5

9

9,5

10

6

60-65 min

8

8,5

9

9,5

7

65 min of meer

7,5

8

8,5

9

 

Voor een overzicht van de trainingstijden en plaatsen verwijzen wij u naar het trainingsschema
Iedereen kan zonder enige kosten 4 weken meetrainen.