AV Aquilo

Winschoten - Zoals elk voorjaar organiseert atletiekvereniging Aquilo uit Winschoten ook dit jaar voor de zestiende keer weer een opstapcursus voor beginnende lopers en loopsters. Ditmaal is de inhoud van de cursus geheel aangepast aan nieuwe inzichten, zodat de deelnemers na 10 weken geheel op de hoogte zijn van vele praktische zaken en achtergronden die met sport en lopen hebben te maken. Als men tijdens de 10 weken 2 maal per week meedoet, heeft men volgens Aquilo al een redelijke conditie opgebouwd. De deelnemer is in staat om ongeveer 15 minuten achter elkaar hard te lopen. Wanneer men na de opstapcursus doorgaat met het trainingsprogramma tot september, is men in staat om mee te doen met de Run over een afstand van 10 kilometer. De cursus start op zaterdag 10 april om 9:00 uur in het Noorderhonk aan de Bovenburen 110 te Winschoten. De doelgroep is, mensen zonder of met enige loopervaring, die willen beginnen met een gezonder leefpatroon, het verbeteren van hun fitheid en conditie of willen meedoen aan de Run op zaterdag 11 september 2010.

Inhoud van de Opstapcursus

De opstapcursus bestaat uit een programma van 10 weken, waarin veel kennis wordt overgedragen door wekelijkse presentaties, gevolgd door een training. Elke week wordt een ander onderwerp behandeld en is ook de inhoud van de training anders. De deelnemers zullen verrast zijn over de hoeveelheid kennis die zij op gaan doen en de variatie in de trainingen. Onderwerpen die tijdens de presentaties worden behandeld zijn o.a.: persoonlijke doelstellingen, resultaten van sportbeoefening, voorkomen en behandeling van blessures, sport en voeding, loopschoenen en kleding, verstandige sportbeoefening, trainingsprogramma’s. Tijdens de presentaties kunnen alle vragen over sport worden beantwoord. De presentaties duren steeds 45 minuten. De buitentraining die volgt op de presentaties wordt veel uitleg gegeven en geoefend met nieuwe trainingsvormen en varianten. Zodat men na 10 weken veel kennis heeft van de wijze waarop je verstandig met sport en lopen moet omgaan. Onderwerpen die tijdens de buitentrainingen aan de orde komen zijn o.a.: plezier tijdens de training, blessure preventief, belasting en herstel, conditie, soepelheid, coördinatie en kracht, spelen met tijd en snelheid, loopscholing en looptechniek, duurtraining, interval en farthlektraining  en intensiteit (meten van de hartslag) tijdens de training.

Opbouwprogramma voor de RUN-estatfetteloop

Het is mogelijk om meerdere trainingen per week als onderdeel van de cursus bij te wonen. Zo is de zaterdagmorgen training speciaal bedoeld voor beginners die meteen willen werken aan een opbouwprogramma voor het lopen van langere afstanden. Volgt men ook deze training dan is het voor vrijwel iedereen mogelijk om op zaterdag 11 september 2010 mee te doen aan de Run-estafetteloop over een afstand van 10 km in één van de Aquilo-ploegen.

Vervolgprogramma na 10 weken

Na 10 weken eindigt de opstapcursus, hierna kunnen de deelnemers doorgaan met alle trainingen uit het programma van Aquilo, deze zijn ingedeeld naar verschillende niveaus en afstanden. Deze trainingen sluiten ook prima aan op het programma wat de deelnemers van de opstapcursus hebben gevolgd. Volgens Aquilo zijn de meeste deelnemers zijn zo enthousiast dat zij doorgaan met de training bij Aquilo omdat er veel passende mogelijkheden zijn op ieders niveau. Veel leden van Aquilo trainen voor hun plezier en gezondheid. Natuurlijk kan men binnen Aquilo ook doorgaan met het verhogen van de afstand of snelheid. Ieder lid van Aquilo krijgt indien gewenst gratis advies over een te volgen trainingsschema dat past bij je persoonlijke doelstellingen. Alle trainingen worden geleid door gediplomeerde en ervaren (Atletiekunie)-trainers.

Deelname en aanmelding

Heb je vragen of wil je alvast je aanmelden?
Stuur een korte e-mail naar:   Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft Javascript nodig om het te kunnen zien.   en stel hierin je vraag, of voor aanmelding je naam, adres en telefoonnummer.